Dans quelle tranche d’âge vous situez-vous ?

Ces informations nous aideront à définir les techniques les plus adaptées pour lutter contre le sentiment de procrastination

18 - 24 ans 25 - 34 ans 35 - 44 ans 45 - 54 ans 55 ans et plus

Vous arrive-t-il de commencer une tâche à la dernière minute ?

Jamais Rarement Assez souvent Presque toujours

Êtes-vous d'accord avec l'affirmation suivante ?

Je trouve qu'il est souvent difficile de prendre une décision rapidement.

Pas d’accord Plutôt d’accord Tout à fait d’accord

Vous arrive t-il d'être déconcentré ?

Je me déconcentre facilement Je me déconcentre parfois Je me déconcentre rarement Toujours très concentré(e)

Lorsque je suis confronté à une situation désagréable, je la reporte à plus tard.

Presque jamais Parfois Presque toujours

Selon vous, pourquoi procrastinez-vous ?

Choisissez autant de réponses que vous le souhaitez

Je me sens dépassé(e) Je suis parfois incapable de gérer efficacement mon temps ou de planifier à l’avance J’ai peur de l’échec (ou de la réussite) Je suis parfois indécis(e) ou pas sûr(e) de moi J’ai peur de ne pas toujours avoir les aptitudes nécessaires pour accomplir une tâche / un projet spécifique Je me lasse ou je manque d’intérêt Je manque de motivation

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Depuis combien de temps procrastinez-vous ?

Cela nous permettra de déterminer à quel point votre cerveau est attaché à la procrastination.

0-12 mois 12-24 mois 24-36 mois Aussi longtemps que je me souvienne Je ne sais pas

Je me fais la promesse de finir plus tard mais je ne la tiens pas.

Pas d’accord Plutôt d’accord Tout à fait d’accord

Selon vous, quelles sont les conséquences de votre procrastination ?

Choisissez autant de réponses que vous le souhaitez

Je perds un temps précieux Cela affecte/pénalise mes proches Je manque des opportunités Je n’atteins pas mes objectifs Je me pénalise professionnellement en n’atteignant pas mes objectifs Je perds un peu d’estime personnelle Je prends de mauvaises décisions en raison du manque de temps Je me sens anxieux(se) ou déprimé(e)

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« Vous n’êtes pas le(la) seul(e) dans ce cas – la procrastination provoque souvent du stress, de la culpabilité ou de l’anxiété liés à la perte de productivité ou à des opportunités manquées, ce qui peut hélas vous conforter davantage dans cette mauvaise dynamique.

Si vous avez déjà tenté de vaincre votre procrastination et échoué, c’est probablement parce que vous ne saviez pas quel était votre type de procrastination.

Pour vous aider à éliminer la procrastination une bonne fois pour toutes, nous devons d’abord comprendre son type, avant de mettre en place un programme sur-mesure, spécialement pour vous ! »

L’Équipe Sciences & Recherche
de Virtue Map

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Je dois trouver des explications crédibles pour justifier mes retards.

Rarement Parfois Souvent

À quelle fréquence vous sentez-vous stressé(e) ou débordé(e) ?

Rarement Parfois Souvent

Pour quelle(s) raisons souhaitez-vous mettre un terme à votre procrastination ?

Cela nous permettra de mieux adapter notre programme à vos objectifs et besoins personnels.

Choisissez autant de réponses que vous le souhaitez

Pour me sentir mieux dans ma peau Pour être en meilleure santé Pour me fixer des objectifs et les atteindre Pour avoir une meilleure opinion de moi-même Pour exceller au travail Pour en finir avec l’anxiété et la dépression Pour être prêt(e) à vivre une belle relation

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BOOSTEZ VOTRE PRODUCTIVITÉ !

« On trouve beaucoup d’astuces et de conseils sur internet pour gagner en productivité, mais je sentais que j’avais besoin de quelque chose de plus personnalisé, qui traiterait les raisons profondes pour lesquelles je procrastine. C’est exactement ce que Virtue Map m’a offert. Plutôt que d’essayer TOUTES les méthodes, je sais enfin ce qui fonctionne pour moi.

Je recommande sans hésitation, si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, si vous n’arrivez pas à tenir vos échéances, et si vous avez du mal à aborder certaines questions importantes au travail ou dans vos relations personnelles ! «

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Votre ami vous demande d'arrêter les cours à l'université pour créer une nouvelle entreprise. Comment réagissez-vous ?

J’essaierai de réussir à la fois dans mes études et dans la création d’entreprise. J’essaierai d’obtenir d’abord mon diplôme universitaire, c’est plus important. Si l’opportunité en vaut la chandelle, je suis prêt(e) à prendre le risque et à quitter l’université. Je poursuivrai simplement mes études - je ne suis pas intéressé(e) par la création d’une entreprise.

Quelle(s) solution(s) vous aiderai(ent) à vaincre le sentiment de procrastination ?

Cela nous permettra de mieux adapter notre programme à vos objectifs et besoins personnels.

Choisissez autant de réponses que vous le souhaitez

Plus de concentration Plus de force Plus de calme Plus d’énergie Plus de volonté

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Quelles sont les habitudes et/ou activités dans lesquelles vous procrastinez le plus ?

Choisir toutes les réponses pertinentes - cela nous permettra de mieux adapter notre programme à vos objectifs et besoins personnels.

Choisissez autant de réponses que vous le souhaitez

S’hydrater davantage

Démarrer une activité physique

Lecture

Avoir une bonne alimentation

Etudier

Méditer

Adopter de bonnes habitudes de sommeil

Yoga

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Y a-t-il des habitudes que vous aimeriez abandonner ?

Choisir toutes les réponses pertinentes - cela nous permettra de mieux adapter notre programme à vos objectifs et besoins personnels.

Choisissez autant de réponses que vous le souhaitez

Boire

Usare i social media

Douter de soi

Les fast-foods

Mal dormir

Me ronger les ongles

Regarder la télé en boucle

Fumer

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Virtue Map s’appuie sur la science comportementale.

Nos programmes sont élaborés par des psychologues, des coachs et des spécialistes du comportement et visent à changer les habitudes des personnes à long terme, et de l’intérieur.

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En quoi notre programme pourrait-il vous intéresser ?

Choisissez autant de réponses que vous le souhaitez

Productivité Autodiscipline Volonté Élimination du stress, de l’anxiété et de la dépression Motivation Me débarrasser des mauvaises habitudes

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Combien de temps souhaiteriez-vous consacrer au développement personnel chaque jour ?

5 min / jour 10 min / jour 15 min / jour 20+ min / jour

Nous savons que vos journées sont chargées, c’est pourquoi nous avons conçu un programme qui ne vous demandera pas plus de 5 minutes par jour.

Le but est d’effectuer plusieurs petits changements qui mèneront à de grands résultats.

Êtes-vous PRÊT(E) ?

JE DECOUVRE MON PROGRAMME